幼い時に寝物語を聴きながら寝入った記憶があるかと思います。
ここでは、良質な睡眠に誘う話す本、ヒーリングサウンド
等の豊富な種類が揃ったAudible本を紹介しています。
- イヤなことを忘れ熟睡しましょう
- 人生の三分の一は睡眠、睡眠不足は病気の原因（脳梗塞、糖尿病、脳内出血、認知症等）
- ヒーリング効果のある自然な音
- 語り部が日常のわずらわしさを忘れさせ良質な眠りに誘います
- Audibleは対象本が４０万冊、何回でも読み放題の本が１２万冊充実度ナンバーワン
しかも無料で体験できるキャンペーンをやっています、詳しく知りたい方こちらをご覧ください。
出典抜粋 Amazon Audible
眠れない時の対処法 熟睡できるようになるオススメのヒーリングブック
ナチュラルサウンドで熟睡効果
リラクゼーションと睡眠を促すために製作された特別なオーディオプログラム、オーディオ･スリープ･コレクションから紹介します。
音響生態学者であるゴードン･ヘンプトン氏が本物の自然音にこだわり、世界を旅し収録をし、丁寧に製作されたサウンドスケープ集です。
大自然の中にいるような気分を体験させてくれ、自律神経の調整と安眠を約束してくれます。
大西洋が生み出す音への賛辞が込められています。リラックスして目を閉じ、地球が呼吸するかのように砂浜に打ち寄せる波を感じてください。
冬のイエローストーン国立公園の冬の静寂の中の音を再生しています。
秋が始まったばかりのケープコッド。
砂浜に打ち寄せる波のうねり、砂丘にいるコオロギの穏やかでリズミカルな鳴き声が聞こえてきます。
高所から絶え間なく流れ落ちるハワイの滝。溶岩でできた断崖絶壁を勢いよく流れる細（ほそ）い水流により発生した水音が貴方を包みます。
- オーディオ･スリープ･コレクションからの自然音再生プログラムPodcastのため、会員は無料で利用できます。
- 非常に評価の高い作品を集めました。
- 一日のストレスを解消し、明日への活力を生みます。
- 自律神経を調整するヒーリング効果があります。
穏やかに熟睡できる本
ここでは幼いころ寝るときに親に読んでもらった本、そのようなトーンの物語集を紹介しています。
読んでもらいながら寝入るのでナレーターが物語を話して聞かせてくれます。
スリープタイマー機能を使うのがおすすめの聴き方です。
宮沢賢治童話全集
宮沢賢治の世界、独特のファンタジーな空間を提供してくれます、ホッとした感じで寝落ちします。
＜収録内容＞
銀河鉄道の夜 猫の事務所 北守将軍と三人兄弟の医者 洞熊学校を卒業した三人 セロ弾きのゴーシュ マリヴロンと少女 化物丁場 四又の百合 山男の四月 狼森と笊森、盗森 風の又三郎などの作品がずらりと揃っています・
ナレーターは「日本昔話」などと同じバンローリングです。
星の王子様 サンテグジュペリ著
世界の名作、サンテクジュベリがほのぼのとしたロマンを提供してくれます。
砂漠に不時着した主人公と惑星から来たチビ王子の物語は人の心をとらえます。
不朽の物語が感動を呼びます。
ナレーターは梶山 はる香他聞かせてくれます。
聴く絵本 むかしばなしベスト１００ 他
幼い時に聞いたことのある話も初めての話も収録されています、一話が約10分程度なので丁度いい構成になっています。
ももたろう ぶんぶく茶がま びょうぶのとらたいじ かもとりごんべえ どちらが大うそつき? 三年ねたろう あたまに柿の木 かちかち山 きんたろう ステレンキョウ 耳なしほういち ちからたろう 美女と野獣 パンドラの箱 王さまの耳はロバの耳 ハーメルンの笛吹き 鍛冶屋さんと悪魔 天の猟師オリオン 仕事のとりかえっこ 魔法のあみ棒他多数収録
昔話はシリーズになっておりこの他に多数の書籍が揃っています。
ナレーションも聴きやすく寝る前に聴くと安らかな気持ちになります。
ナレーターはバンローリング。
アンデルセン童話全集 にんぎょひめと101のおはなし
アンデルセン童話を全話収めたはじめての朗読集（全2巻）
対象としては３歳児以上となっていますが、十分大人が聞いても面白いです。
おやゆびひめ、白鳥の王子、雪の女王、マッチうりの少女、赤いくつ、人魚姫、空とぶトランク、みにくいアヒルの子
などなど、全101話収録。
ナレーターはバンローリングで感情豊かに効果音も使い聴きごたえがありますが、１０分位で完結するので丁度良い長さです。
瞑想 エッセイ集
瞑想とエッセイを集めました。
自律神経を穏やかに、また、心が豊かになるエッセイ、瞑想本を紹介しています。
たそがれビール
小説家、作詞家の小川糸さんのエッセイです。
日記風でパリ、モロッコ、ベルリンに行ったような気分にさせてくれます。
肩の凝らない洒落た文体、モロッコで立ち寄ったカフェで本を読んだり、手紙を書いたり、あの人の事を思ったり、海外を自由に飛びまわりファンタジーにも似た光景を描いています。
ナレーターは金丸由奈、洒脱な文章にピッタリです。
最後に手にしたいもの
ANAの機内誌翼の王国をまとめたエッセイ集です。
ベストセラー芥川賞作家の吉田修一著、ナレーションは俳優の真島秀和、魅力的な組み合わせです。
台北、マカオ、プノンペン、沖縄、阿曽などいろんな場所を訪れた時のエピソード集です。
ライトな内容で５０篇のトラベルエッセイが収められています。
“一生美人"力 人生の質が高まる108の気づき
朝日新聞の「ボンマルシェ」の大人気連載、待望の書籍化。
カリスマ美容エッセイスト齋藤 薫が提案する、女性が美しくあり続けるための＂108の気づき＂を収録。
また著者が実践する「アンチエイジングの習慣」も公開！
モチベーションが上がる本、大人の女性へのアドバイス、読んで楽しく前向きな生き方への背中を押してくれます。
ナレーターは小林美沙、音楽一家で育ち、プロ雀士で声優、司会など多彩な経歴。
寝たまんまヨガ 優しい眠りの瞑想
穏やかな眠りへと誘うやさしい瞑想で熟睡できます。
寝たまんまヨガはヨガニドラーという瞑想で、ヨガの睡眠と言われており、深いリラクゼーション効果が期待できます。
仰向けになってリラックスして出来るヨガです、ナレーターは１１人、自分に合う声質の方を選びましょう。
熟睡し疲れをいやすには、平常心を保つことも大変重要なことです。
次の記事で平常心を保つコツを集めましたので併せて読んで頂くと参考になります。
